著者の山本晴義先生は、働く人の心の健康をサポートする第一人者のDr.
過去に講演を聴いた事がありますが、いつも元気を与えてくれるDr.
大好きな先生の一人です
デジタル化、グローバル化、IT化、成果主義、終身雇用の崩壊等で、
今まで「当たり前」に出来た事のハードルが高くなったり、物事のスピードが速くなったり…
その他もろもろのことが重なり、心身のバランスを崩してしまい、うつ状態になってしまう。
そして生産性も下がってしまう。
…等などのことを指摘して、それに関する山本先生のいくつかの見解が解りやすく書いてありました。
「ストレス一日決算主義」の中で気に入ったフレーズを紹介します。
傷ついて、気づいて、築く 最近は、傷つくのが怖い人が増えているそうです。（私も）
でも、何かに挑戦して失敗して「傷つく」ことにより、
様々な「気づき」に出逢える、そして「築く」ことが大切と。
我々の暮らす社会組織は、
誰かが傷ついたときに支えあうシステムが 構築されているはず、と。
だからこそ、傷つくことを恐れずに行きたいですね。
ストレス解消10ヶ条 Ｓ…Sports（スポーツ） 「楽しい」「明日も続けたい」と思えるような運動の継続。
Ｔ…Travel（旅） 自然とのふれあいでストレス解消。
旅行に限らず、通勤途中や昼休み等に少しぶらぶら歩くだけでもOK
自然の緑、空や海の青、草花の香りや小鳥のさえずり等を「感じる」ことが大切。
Ｒ…Rest＆Recreation（休息＆娯楽） 休息は生きるために大切。
夜寝れば良い、だけではなく、２時間働いたら10分休む等、
メリハリをつけることで能率UP！
そして娯楽（遊び）も大切。人間同士の信頼をベースにしたルールで楽しめる遊びを
上手に生活の中に取り入れることが大切。
Ｅ…Eating（食事） 「食べることを楽しむ」ことがポイント。
心を和ませ、楽しく食べてこそ、食べることに感謝できる。
家族や仲間との団欒、食事を目で楽しむことが必要。
Ｓ…Speaking＆Singing（話す＆歌う） 大きい声を出してお喋りしたり、歌を歌うことも大切。
山本先生は職業柄、講演の機会も多いのですが、
極力マイクを使わないで、地声でお話されるそうです。
言いたい事を言えずにストレスを溜め込むのではなく、
自分の気持ちを言語化して相手に伝えることが大事。
そして、声を出して歌うことの爽快感や拍手を受けた時の快感も大切。
そして相手が歌うときはちゃんと聴きましょうね。
Ｓ…Sleeping＆Smile＆sake（睡眠、笑顔、酒） 眠りたいときに眠れることが、メンタルヘルスで大事。
この眠りを我慢することが大きなストレスにつながる。
「早寝早起き」の視点を少し変えて「早起き早寝！」
また、笑うことで横隔膜が刺激されて免疫力が高まると。
「酒」は元気のバロメーターになります。
適度な酒はリラックスできるし、健康のために「いい働き」も。
しかし、酒量が増えるのは逃避の一種で、
アルコール依存への近道となってしまう。だからこそ、適量にね。
本書では、もっとシビアにアルコール依存について書いてあります。
図書館で借りた本だけど、見つけたら買ってもいいかな？と思っています
